《健美操》是面向我院全体学生开设的必修课程,主要任务是增强学生体质,培养学生良好的体育运动意识,磨炼意志品质,根据学生的生理和心理特点,有目的、有计划地积极参与体育活动,掌握健美操运动的基本技能,通过健美操运动促进学生身体各个机能的提高,促进学生身心素质的全面发展,养成终身体育意识。

二、课程任务

(一)素质目标

1、鼓励学生大胆实践,养成良好的锻炼身体习惯,培养终身体育意识。

2、通过健美操运动促进身体锻炼,提高力量、速度、耐力、灵敏等身体素质发展。

3、培养学生树立正确的审美观和集体主义精神,通过体育活动改善心理状态,养成积极乐观的生活态度。

(二)能力目标

1、掌握健美操基本步伐、手臂动作及第三套大众健美操二级所有组合动作。

2、掌握科学的体育锻炼方式,有制定适当的个人体育锻炼计划的能力。

3、掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法,培养终身体育锻炼的能力。

(三)知识目标

1、掌握健美操运动的分类与特点

2、掌握健美操基本步伐、手臂动作及第三套大众健美操二级所有组合动作。

三、课程知识点

(一)健美操运动的理论知识

1、健美操运动的起源与发展

2、健美操运动的分类

3、健美操运动的特点及锻炼价值;

(二)健美操运动的专项知识

1、健美操运动基本步伐(交替类、点地类、迈步类、吸腿类、双腿类)

2、健美操运动基本手臂动作(前举、上举、前上举、前下举、后下举、下举、侧平举、

侧上举、侧上举、侧下举、胸前屈、胸前平屈)3、第三套大众健美操一级所有组合动作

4、第三套大众健美操二级所有组合动作

(三)身体素质训练知识

1、力量 (上、下肢力量、腰腹力量)

2、速度(加速跑、途中跑等专项素质练习)

3、耐力(800m、1000m)

4、柔韧(肌肉拉伸)

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